update 05-gitea-tea: fix prereq reference, clarify GITEA_TOKEN comes from cfg sync -- 小糯

hermes/shazhou-family-onboard/references/05-gitea-tea.md

@@ -1,5 +1,9 @@
 # 05. Gitea 账号 & tea CLI
 
+## 前置
+
+- 已完成 02 (cfg CLI) — 需要 `cfg get GITEA_TOKEN`
+
 ## 检查
 
 ```bash
@@ -7,7 +11,7 @@ which tea
 tea login list
 ```
 
-✅ 达标：`tea` 可用，login list 显示 `shazhou` 登录条目
+✅ 达标：`tea` 可用，login list 显示 `shazhou` 登录条目且为 default
 
 ## 安装
 
@@ -28,16 +32,21 @@ chmod +x /usr/local/bin/tea
 
 ### 登录 Gitea
 
-用 03 步装好的 cfg 拿 token：
+GITEA_TOKEN 在 02 步 `cfg sync` 后就有了（shared scope），直接用：
 
 ```bash
 tea login add \
   --name shazhou \
   --url https://git.shazhou.work \
   --token $(cfg get GITEA_TOKEN) \
-  --user YOUR_USERNAME
+  --user YOUR_USERNAME \
+  --no-version-check
+
+tea login default shazhou
 ```
 
+YOUR_USERNAME 替换为你的 Gitea 用户名（见下方对照表）。
+
 ### 注册 SSH 公钥到 Gitea
 
 将 01 步生成的公钥注册上去，以后 git clone 可走 SSH：
@@ -80,5 +89,5 @@ ssh -T git@git.shazhou.work 2>&1
 
 ```bash
 tea repos
-tea issues --repo xiaoju/uncaged
+tea issues --repo scottwei/shazhou-workshop
 ```